box jump

Box e orari

Il Box di Crossfit 47100 si trova a Forlì, in via Padulli 3, 47122.

Orari classi Crossfit

 

Qui di seguito gli orari delle classi al Box Crossfit 47100

OrarioLunediMartediMercolediGiovediVenerdiSabatoDomenica
07:00 - 08:00Classe CrossfitClasse Crossfit
08:40 -09:40Classe CrossfitClasse Crossfit
09:00 -10:00Classe CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitOPEN BOX
10:00 - 12:30OPEN BOXOPEN BOXOPEN BOXOPEN BOXOPEN BOX
11:00 - 12:00Team Wod Crossfit
13:00 14:00OPEN BOX
12:45 - 13:45Classe CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitClasse Crossfit
14:00 - 17:30OPEN BOXOPEN BOXOPEN BOXOPEN BOXOPEN BOX
17:30 - 18:30Classe CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitClasse Crossfit
18:30 - 19:30Classe CrossfitENDURANCE
E POWER GIRL
Classe CrossfitENDURANCE
E POWER GIRL
Classe Crossfit
19:30 - 20:30Classe CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitClasse CrossfitClasse Crossfit

Team Wod

Il sabato è team wod, ovvero si fa allenamento a squadre di 2 o al massimo 3 persone.

Tanto divertimento e la fatica non si sente…o quasi. Ecco qui sotto il video di un tipico sabato mattina al box.

Team Wod del sabato al box Crossfit47100

Endurance

Ciò che chiamiamo “Endurance” è sostanzialmente la resistenza cardiovascolare e quindi l’abilità a compiere un determinato sforzo o esercizio , per un certo periodo di tempo ottimizzando l’impiego dell’ossigeno e quindi cuore e vasi sanguigni.

Endurance

ENDURANCE è un allenamento focalizzato su due aspetti: potenza e velocità.

Il risultato è l’aumento della forza ed in contemporanea, la diminuzione dei tempi di recupero, e  dell’indolenzimento da allenamento.

Lo scopo è di migliorare la longevità atletica degli atleti, aumentandone la potenza fisica, la resistenza alla fatica e agli infortuni.

Power Girl

Power girl

Si tratta di un allenamento funzionale, per contrastare quei “punti critici”, gambe, glutei e addome che tanto vorremmo migliorare.

Il corso ideale per chi vorrà aumentare resistenza, tono muscolare, ma soprattutto il proprio benessere psico-fisico.